专栏

<p>免疫力的主要参与者缺乏下面的任何营养素,维生素和矿物质可以削弱你的免疫系统,使其更难抵抗和从疾病中恢复</p><p>蛋白质对免疫力的影响:如果摄入量不足,检测和破坏病毒感染细胞的T细胞的功能就会受损</p><p>维生素E对免疫力的影响:塔夫茨大学营养免疫学实验室资深科学家兼主任Simin Meydani博士说,免疫系统细胞比体内其他细胞更容易受到氧化损伤</p><p>维生素E的抗氧化特性有助于保护它们</p><p>锌和硒对免疫力的影响:两种矿物质都有助于T细胞发挥作用</p><p>维生素A对免疫有什么作用:呼吸道和胃肠道中的粘液层介于你和感染之间</p><p>营养与营养研究所的发言人Heather Mangieri说,维生素A有助于保持这一层强壮并防止感染</p><p>它们对免疫力的影响:当您的免疫系统动员抵御病毒或感染时,您的身体会自然增加受影响区域的炎症以帮助对抗</p><p>减少炎症的脂肪酸有助于确保炎症反应不会失去控制并损害健康细胞</p><p>维生素C它对免疫有什么作用:它可以帮助你的身体产生抗体和称为中性粒细胞的细胞,攻击病毒和细菌</p><p>维生素D对免疫力的影响:专家们不确定维生素D在免疫中的作用,但研究表明缺乏可能使你更容易感染该病毒,美国农业部人类研究科学家查尔斯斯蒂芬森博士说</p><p> </p><p>戴维斯,加州大学戴维斯分校营养研究员,加州大学营养学教授</p><p>还有一个:益生菌对免疫有影响:健康的肠道似乎有助于抵御细菌</p><p>一项关于环境健康的研究发现,与使用安慰剂的同事相比,每天服用益生菌补充剂的工人在80天内减少了33%的疾病</p><p>你还有什么需要HuffPost:

作者:西门癸挤