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<p>提示#1 - 如果你想主动降低你的癌症风险,请注意我们学到的东西 - “你可以开始阅读所有将癌症与癌症联系起来的研究,以及几乎所有的研究(它似乎最多重要的危险因素是生命,呼吸人类,当然,避免烟草制品和晒黑床是完美的,研究支持的意义,我们都应该注意这个建议,但保持健康的体重也是真正的直接和有效的肥胖它是吸烟后癌症死亡的第二大原因(显然不吸烟) - 艾玛拉哈克,奥普拉通健康编辑提示#2 - 你可以拒​​绝我们学到的健康测试 - “我成了一名健康编辑之前,我我的医生告诉我这样做的患者肯定是那种患者,包括接受她推荐的任何检查,但研究表明,我们中有太多人过度治疗,过度检测和直径任何人都可以做的最好的事情</p><p>做:S与医生讨论关于筛查测试的问题,询问你是否等待它发生你可能会对答案感到惊讶“-Jihan Thompson,O,奥普拉杂志健康编辑提示#3 - 不要为了健康的身体而吃东西</p><p>我们学到了什么 - “对于健康的大脑,显然,你的大脑就是你</p><p>”身体的一部分,但我发现我们对饮食对认知健康的影响较少关注,即使影响非常大</p><p>研究告诉我们,反式脂肪,过量的糖和过量的盐会对记忆和认知产生负面影响</p><p>富含抗氧化剂,健康脂肪和维生素D和B的食物可以帮助保持你的大脑敏锐“-Emma Haak Tip#4 - 你可能会把我们学到的东西弄错了 - ”我常常洗脸约20秒,直到皮肤科医生告诉我,如果你使用含药的清洁剂(我使用水杨酸来控制偶尔的突破,你需要将它留在脸上至少1分钟,所以它有足够的接触时间与你的皮肤确实我的工作我的早晚常规现在是一个更长的笑容,我的皮肤确实看起来更好“-Emma Haak提示#5 - 每个人的早晨锻炼不是真实的或可以容忍的 - 我们学到的很好 - ”如果运动是你的事,坚持下去,但如果你能够或将要经常运动,唯一的一次是在晚上,你知道你仍在追踪这项运动最重要的规则是:继续这样做经过多年的努力(和失败)转向你自己成为一名晨练训练师,这对我来说是一个非常受欢迎的新闻</p><p>它甚至可以帮助你更好地睡眠,因为一项关于失眠的小型研究发现,在睡前约2小时结束的50分钟中等强度训练实际上可以帮助参与者更快入睡并开始锻炼计划</p><p>之前的睡眠时间延长了近20%“-Emma Haak Tip#6-但在健身房里并不像运动(或者更多一点)我们所学到的那样重要 - ”是的,你应该在大部分时间出汗但是如果你在一天中的其他23个小时静坐,你真的受伤了一小时,你的身体就会感觉到你 - “Jhanhan Thompson提示#7 - 没有一定时间养成我们拥有的习惯学到了 - “当我看到21天的神话一遍又一遍地报道时,我得到了,我很生气</p><p>没有科学可以支持这个神奇的数字!如果坚持一些良性习惯需要更长的时间,不要把自己打得最重要:不要放弃“-Jihan Thompson提示#8 - 对产品或计划持怀疑态度”排毒“宣告我们所学到的东西” - 在健康产业中“d”这个词一直在下降,这可能会使它看起来像一个合理的科学术语,但是在你清洁或使用产品之前你的身体里充满了毒素而没有研究支持你的肝脏,没有肾脏他们</p><p>结肠已经过滤掉了你体内的有害物质,所以在清洁的情况下,你可能会减掉一点重量(你可能会把它弄回来),你可能会感觉到一个额外的弹簧</p><p>你的步骤(虽然我实际上我认为我曾经做了三天的果汁清洗,但是“毒素”减少了吗</p><p>没有那么多</p><p>更好的选择是含有蔬菜的果汁(含有大量水果的果汁,含糖量)令人惊讶的是高添加到你的饮食作为零食而不是替代食物,